Weitere Sportarten

Liegen noch keine bleibenden Funktionseinschränkungen durch die MS vor, können Patienten mit MS jede Sportart ausüben, genauso wie gesunde Menschen diese Sportart betreiben. Vom Laufen bis hin zum Halbmarathon oder Marathon, Orientierungslauf, Triathlon, Klettern, Skifahren, Velofahren, Tanzen und zu viel anderem mehr. Den individuellen Vorlieben und Wünschen sind keine Grenzen gesetzt. Liegen Funktionseinschränkungen vor, muss eine individuelle fachneurologische und sport- / physiotherapeutische Beratung erfolgen, um geeignete Sportarten angepasst an den individuellen Krankheitsverlauf auszuwählen. Bei Gleichgewichtsproblemen kann z. B. das Velofahren draussen durch das Fahren auf dem Ergometer ersetzt werden, beim Walken können Stöcke zusätzlich eingesetzt werden wie beim Nordic Walking, und es kann zusätzlich Aquajogging betrieben werden. Personen mit Fatigue sollten vor allem Ausdauersportarten betreiben. Von den meisten Patienten wird eine kontinuierliche Belastung mit leichter bis mittlerer Intensität bevorzugt. Allerdings scheint bei manchen Patienten mit MS eine gesteigerte Intensität bessere Effekte zu erzielen. Haben Sie also keine Bedenken, auch mal ein Intervalltraining mit höheren Intensitäten in Ihr Programm einzubauen.

Reiten/Hippotherapie
Reiten bzw. die sogenannte Hippotherapie ist eine weitere Sportart, die sich für viele MS-Betroffene sehr gut eignet. Basis der Hippotherapie für MS-Betroffene ist die Bewegungsübereinstimmung von Mensch und Pferd.

Der mehrdimensionale Schwingungsrhythmus, der vom Pferderücken in der Gangart «Schritt» auf den Menschen übertragen wird, ist mit dem Bewegungsmuster des menschlichen Ganges verwandt. Dadurch werden Gleichgewicht, Symmetrie der Bewegungen, Rhythmusfähigkeit und Ausdauer trainiert.

Die Hippotherapie wird von ausgebildeten Fachpersonen und mit geschulten Pferden durchgeführt. Gymnastik mit und auf dem Pferd lässt das Bewegtwerden des Patienten vom Pferd übernehmen – unter angemessener Hilfestellung bzw. Korrektur des Krankengymnasten. Durch die Bewegungsverbesserung und Harmonisierung des Körpergefühls wird auch die psychische Verfassung positiv beeinflusst. Zudem macht die Zusammenarbeit von Mensch und Tier viel Freude und Spass.

Die Hippotherapie wird vom Arzt verordnet. Sprechen Sie also mit Ihrem Neurologen, wenn Sie Interesse an dieser hilfreichen Bewegungstherapie haben. Er kann Ihnen einen geeigneten Therapeuten empfehlen.

Qigong
Qigong ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Es lehrt den Menschen, seine Lebensenergie zu erkennen, zu pflegen und ein gesundes, entspanntes Leben zu führen. Qigong fördert die körperliche, geistige und seelische Beweglichkeit. Dadurch unterstützt Qigong MS-Betroffene, sich selbst zu helfen, und verstärkt deutlich alle Therapiemassnahmen.

Qigong-Übungen sind eine harmonische Verbindung von Atem, Vorstellungskraft und Bewegung. Sie sind sanft, langsam und ungezwungen. Dieses Prinzip der «Energiepflege» kann jederzeit und überall in den Alltag integriert werden und benötigt kaum Extrazeit. Die Übungen sind für jeden geeignet, können in jeder Haltung – im Sitzen oder Stehen – und in jedem Alter praktiziert werden. Wer stark in seiner Bewegung eingeschränkt ist, kann Qigong auch mittels seiner Vorstellungskraft ausüben. Man spricht dann von «Stillem Qigong». Es gibt zahlreiche Institute oder Vereine, die Qigong-Kurse anbieten. Wer Wert auf ein spezielles, dem Alltag mit MS angepasstes Qigong legt, kann sich an die Schweizerische Multiple Sklerose Gesellschaft wenden.

Nordic Walking
Die Trendsportart Nordic Walking eignet sich besonders für Menschen mit Multipler Sklerose. Bei diesem schnellen Gehen können die speziellen Nordic-Walking-Stöcke gleich doppelt genutzt werden: als Gleichgewichts-Unterstützung und als Hilfe, wenn freies Gehen zu anstrengend ist.

Beim Nordic Walking wird besonders die Ausdauer trainiert, was positive Auswirkungen auf Fatigue und psychische Ausgeglichenheit hat. Wir empfehlen, dass Sie sich einer Nordic-Walking-Gruppe anschliessen, denn Bewegung in der Gruppe macht mehr Spass, und Sie lernen zudem andere Menschen kennen. Die entsprechende Ausstattung – Nordic-Walking-Stöcke sowie atmungsaktive Sportkleidung und Laufschuhe – erhalten Sie in jedem guten Sportgeschäft.