Trainingsausstattung für zu Hause

Latexbänder (z. B. Theraband)
Man kann mit Latexbändern viele unterschiedliche Muskelgruppen trainieren; so gibt es beispielsweise Übungen für den Rücken sowie für die Arm-, Bein-, Gesäss- und Schultermuskulatur. Die Bänder unterscheiden sich in ihrer Stärke, welche durch die unterschiedlichen Farben der Bänder gekennzeichnet ist.

Flexi-Bar
Der Flexi-Bar ist ein beweglicher Stab, der vom Benutzer in Schwingung gebracht wird. Der Körper reagiert auf diese Schwingung mit einer Anspannung, wodurch die Tiefenmuskulatur gestärkt wird.
Er eignet sich für ein gezieltes Krafttraining der Arm-, Schulter-, Rücken- und Beinmuskulatur.

Gymnastikball (oder Pezziball)
Mit einem grossen Gymnastikball aus elastischem Kunststoff kann man verschiedene gymnastische Übungen durchführen. Der Ball hat meist einen Durchmesser von 45 bis 75 cm und ist sehr fest aufgepumpt. Seine optimale Grösse ist abhängig von der Körpergrösse des Übenden und sollte etwa so hoch sein wie der Stuhl, auf dem man üblicherweise sitzt. Sitzen Sie beim Kauf Probe, um ein Gefühl für die benötigte Grösse zu bekommen.

Gummiball
Einen kleinen Gummiball mit ca. 20 cm Durchmesser benötigen Sie für Übungen zur Stärkung der Koordination und des Gleichgewichts.

Gymnastikmatte
Für alle Übungen am Boden – im Liegen oder Sitzen – sollten Sie eine Gymnastikmatte als Unterlage verwenden. Sie schützt vor Kälte und dämpft den harten Untergrund ab.